Aos 39 anos, o famoso jogador de futebol Cristiano Ronaldo ainda exibe uma forma física surpreendente. O segredo está em sua rigorosa dieta diária de seis refeições e no completo afastamento do álcool. Recentemente, seu plano alimentar foi revelado por Giorgio Barone, chef italiano que já atendeu Ronaldo durante sua estadia na Juventus, na Itália.
Barone informa que a dieta de Ronaldo baseia-se em alimentos orgânicos e naturais. Entre suas escolhas estão peixes, frango, carne bovina, ovos, abacate, óleo de coco e arroz negro. A ingestão de açúcares, gorduras trans e álcool é veementemente desaconselhada.
Os pratos prediletos e essenciais na dieta de Cristiano Ronaldo
Os frutos do mar, em especial camarão e polvo, e carnes magras estão entre os alimentos prediletos do craque português. Grãos integrais como arroz negro e saladas são indispensáveis em sua dieta. Ronaldo tamném gosta de pratos como tartar de salmão com coco e crepes com peras, mirtilos e passas. A hidratação também é crucial, sendo a água consumida em abundância ao longo do dia.
Além de se alimentar seis vezes ao dia, Ronaldo mantém uma intensa rotina de exercícios físicos e valoriza as horas de descanso. Seu dia inicia com um pequeno-almoço composto por queijo, presunto e um iogurte desnatado. As proteínas são provenientes de carnes brancas e frango consumidas, geralmente, no almoço, juntamente com o atum, rico em fósforo, magnésio, ferro, iodo e vitaminas A, D, B6 e B12.
Benefícios a longo prazo da dieta do atleta
A alimentação de Cristiano Ronaldo é mais do que um plano alimentar: é um comportamento saudável. O jogador apresenta um rigor notável em seguir as orientações dos profissionais e se abster de álcool e cigarros.
O consumo de azeitonas, ricas em sais minerais, fibras e antioxidantes, e ovos, fomentam um sistema imunológico robusto, melhoram o funcionamento do intestino e beneficiam a saúde do coração. À tarde, Ronaldo costuma ingerir frutas secas, que são altamente calóricas e ricas em minerais como ferro, zinco, potássio, fósforo e cálcio.
Adotando uma dieta rigorosa e abraçando hábitos saudáveis, Cristiano Ronaldo, mesmo aos 39 anos, se mantém entre os melhores jogadores de futebol do mundo e mantém uma performance física primorosa.